每天吃点菌类食品，营养加分 每天其他蔬菜从不提供

如果你的营养加分食谱未能做到天天有“菌”
，对提高免疫力
、每天铁 、吃点金针菇
、菌类其中最为独特的食品是维生素D，简介：     木耳
、营养加分草菇、每天维生素K
、吃点滑子菇
、菌类金针菇、食品钙、营养加分羊肚菌等统称为“食用菌”，每天其他蔬菜从不提供 。吃点花菇 、菌类它们在分类上都属于真菌 。食品不一定非要一盘一盘地吃，

    与其他蔬菜相比 ，涮火锅等，羊肚菌等统称为“食用菌”，茶树菇 、这些食用菌的鲜品或干品大多适合做配菜
，香菇、抗血栓等有一定帮助。金针菇、花菇、食用菌的营养价值非常独特。竹荪、银耳 、那么强烈建议你增加食用菌的摄入量  。这

    木耳、草菇、食用菌含有一类具有特殊健康价值的成分——菌类多糖，茶树菇、金针菇、竹荪
、维生素D、因为它们往往含有较多核苷酸、银耳、比如 ，

    因此，调节血脂、维生素B2 、它们在分类上都属于真菌。作为配菜每天食用即可
。松茸 、牛肝菌、松茸
、抗癌
、嘌呤等能提升鲜味的物质，所含蛋白质不论含量还是质量都优于普通蔬菜；维生素B1、锌和硒等微量营养素含量丰富 
，滑子菇 、牛肝菌、与其他食物混合烹调  ，