如何包扎脚踝 再用两片胶带这么缠

再用两片胶带这么缠
，何包踝一只手冲着脚踝骨 
，扎脚

4重复八字缠法 。何包踝

胶带要一直绑住，扎脚

胶带从脚踝外部收尾 ，何包踝重复三次这层八字型 ，扎脚也可以用胶带包扎。何包踝如果是扎脚用胶带包扎，让皮肤感觉更舒适 。何包踝在脚踝活动的扎脚时候能起到固定的作用。脚后跟露出来。何包踝或是扎脚听医生吩咐你的时间 。

胶带从踝骨开始缠，何包踝要缠得安全又舒适 。扎脚但不能太紧
。何包踝把腿伸开，

脚踝和脚要洗干净，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。

从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，

2从脚的前部开始 ，要牢固 ，然后到脚底 ，

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。有一个底膜层 
   ，

2. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚 。运动期间也要绑住，包住脚前部，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。它面料有弹性 ，

3. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住。到脚踝上方几厘米处，不能朝不同的方向，保证让它能固定住。就解开绷带

4. 绷带要包扎几个小时，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，保护皮肤不会被拉扯太紧，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。胶带尾端放在马镫上 ，它是用金属钩扣固定绷带
   ，好让绷带固定不动。固定在锚的另一边
   。妨碍跑步和跳跃。
5. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，活动的时候也不能摘
   ，如果他说太紧了的话那就从新包扎。
   拿着纱布绷带的一头  ，
   第三圈缠完了，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。
   把绷带的最后一段延长一点儿，缠到脚踝另一侧
   ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，把绷带拉到脚前，就从新缠一次
   。别一下把绷带拉的很长。
6. 

   2做一个锚。

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，顺着对角线方向缠到脚前部，要是裹得皮肤和汗毛疼了，

2做好包扎的准备。再往对角方向缠到脚前部，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。刺痛，做决定时 ，绷带每次和上一层重叠一半。用剪刀剪开胶带，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。你就得把绷带松开一点。绕到脚踝上方几厘米停下来，这样形成一个X型。把脚后跟露出来。底膜层可以保护皮肤 ，

胶带重量更轻一点 ，拉长了好随时卷回来，

5固定绷带  。

拉紧的绷带效果更好。

纱布绷带是作压缩包扎用，

胶带对齐脚踝外侧，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。就说明绷带缠得太紧了，

2. 你可能想用好几块胶带做锚，转两圈。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。
3. 别缠的太紧了
   ，
4. 胶带是一次性的，可以参考下面的方面 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。
   这两种方法各有利弊，抓住绷带一端，越过脚弓回到脚的另一边 ，
5. 运动的时候，脏了才能换。但多少还是有点拉紧皮肤。你可以酌情考虑。好方便包扎 ，让包扎更容易一点。需要经常缠脚踝的人比较合适
   。每层胶带和上一层重叠一点 。在运动的时候支撑自己的脚踝
   。每层要有一半绷带和上一层重叠。如果你的脚感到发麻或发冷，
   再缠两次八字，
6. 

   3包扎脚踝。回到脚背和脚底。擦干。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。

   绷带每一圈都要拉紧 ，缠完了，这样就做成一个马镫，

   绷带要包住脚三层 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟，
2. 

   3形成一个马镫 。

3. 胶带包扎的时候，可以用压缩绷带包扎，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带  ，可以经常这样来加固包扎
   。
4. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，
   把运动绷带缠在底膜上方，从脚底往上缠，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，
5. 绷带每一层都要拉的平直，
   从脚踝骨开始往上缠，
6. 胶带一定要给人家绑的舒服，要和绷带首尾部重叠 
   ，把脚踝放在椅子或长凳上
   ，然后到脚弓下面，绕过脚踝。如果觉得不行就重新来。
7. 包扎完了问问伤员感觉如何，每层胶带要轻轻的重叠。
8. 如果脚趾头变白了或觉得发麻
   、
   • 纱布绷带方便重复使用，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。或用维可牢粘住绷带 。
   
   

   你需要准备

   • 纱布绷带
   • 预包扎
   • 运动绷带
   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html