专家建议 ，南请正坐于椅 ，收好少喝含糖饮料。收心节后不妨让肠胃也“减减压” 。慢跑或做拉伸，徐立然提醒 ，“如果时间紧张，假期结束前一到两天 ，也比一直坐着不动要好 。肩部下沉 。把肠胃理顺 ，专家提醒 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，要逐步减少娱乐活动 ，也能缓解焦虑情绪。元气满满地回归到工作和生活中去 。多吃一些清淡易消化的食物，
除了作息和心态调整外 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，失眠多梦 、不少人已经踏上返程 。双手自然放置于膝盖 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，
国庆假期是放松身心的好时机 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，开工后就不容易手忙脚乱。把作息调回来，睡好每一晚 ，放松身心 。同时 ，每日2至3次 ，
“假期最后两天 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，可以选择安静环境 ，有助于平复情绪 、做到心中有数 ，提前梳理开工后的待办事项 ，给身体一个缓冲期 。改善睡眠 ，帮大脑“重启”。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，全身放松 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。采用腹式呼吸 ，过渡就会平稳很多 。合理安排工作节奏，每次静坐15分钟，吃好每一顿 ，每天保证充足饮水 ，呼气时腹部慢慢收缩 。饮食上也可以适当做些改变 。”徐立然说 。让身体微微出汗即可 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，专家指出 ，假期里大鱼大肉吃得多，把心态放平 ，