三阴交是露肝脾肾三条阴经交汇之处 ，
白露固肺粥
食材 ：山药 、中新最忌山药去皮切块 ，健康是白露部位感冒、
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，过后
养生建议 ：早晚出门、露少痰干咳 、中新最忌温通下肢经脉 。健康日常多散步 ，白露部位下肢怕冷，过后
三 、露可以少量频饮；除粥以外 ，中新最忌白露过后 ，健康大部分地区暑气基本消散，白露部位北方大部尤为明显。过后润燥 。经脉浅 。猛吃油腻厚味的食物 ，腹泻 、容易积食上火 、“白露”过后 ，而是早晚的微凉 ，尽量不放糖 。皮肤起皮等小毛病 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤，皮肤干痒
整体而言
，反而把脾胃堵伤 。
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，口干 、润肺为先 ，出现手脚冰凉 、晨起早晚气温低，食疗 ：白露固肺粥 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱，依旧露肚脐睡觉 、寒气渐起 ，但不建议一次性大量喝水，脚踝皮肤薄 ，重点应护住身体两个部位 ，早睡收敛肺气 ，再厚补”。缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，但腰腹 、
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示，容易情绪低落伤感 。胃凉等不适症状 。早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，重点护住两个部位 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ，
二 、做到“热可脱 、
四 、没有肌肉屏障，
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，缓解口鼻干燥。旨在传播科学养生理念 ，不宜大补 。清淡食用，老话讲“白露身不露”，露脚踝吹风受凉后，不同于盛夏的燥热 ，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。过敏性鼻炎高发期 。别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。鱼虾螃蟹来进补 ，不要一下子捂太厚 ，脚踝尽量不再外露 。肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，少吃生冷瓜果 、盛夏耗损还没有恢复 ，
2 、助长秋燥 。
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，口鼻发干 、平补不滋腻 ，“白露”过后 ，不是立刻穿上厚衣服 。而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，避免加重脾胃负担 ，也可少量喝温银耳水、
适合 ：秋燥干咳 、与此同时，皮肤干燥，燥邪初生 ，
1 、等脾胃运化功能恢复 ，重油重辣的食物 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。干百合 、穿露脐装 ，反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉、不要急着贴“秋膘” 。莲子 、白露后多以凉燥为主 ，
润燥补水要适度：秋燥要补水 ，再少量增加肉蛋类食物 。
总之，早晚温差明显拉大。腹胀腹泻 ，粳米
山药 ：健脾养胃，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大，脾胃偏弱人群食用 。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子，也是入秋各类小毛病高发的时期 。白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，避免过度思虑伤脾 。冰饮 、百合水 ，
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。很多人会出现嗓子干、白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。银耳 、此时养生重在润肺健脾 ，
一、很容易引发腹痛 、忌猛贴秋膘 。容易伤及下焦 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，)
| 最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。出门随身备薄外套 ，天气开始转凉
，小米这类平和食材把脾胃打开， 先用山药 、减少骤然吹风；室内适度保湿，少熬夜耗伤“阴液” ，凉可加”。莲子 、肠胃最容易中招 ，(完) (声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普，应对秋燥干咳
、呼吸道 、寒气容易直透胃肠
。过了白露 ，平补脾胃
，夜里睡觉时， |