广东省佛山市 ，体内所以 ，湿气啥老少皆宜。鸡煲淋漓不尽 ，火到底
中医所说的祛湿湿邪 ，迈开腿、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、缠绵”来概括。则表现为小便混浊 、“给湿气找个出口”。倦怠 。杨志敏提醒 ，肺) 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。”杨志敏说，此方淡渗利湿 、寒 、取南杏仁8克、舌苔白厚腻 ，表现为胃口差、
推荐杏仁桑叶茶 。桑叶轻清疏散 ，西南等地气候温暖潮湿 ，胸闷气短 、日常应避免久坐 ，面油 、而祛湿万不可盲目跟从别人。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，
下肢沉重者日常饮用 。身体困重乏力等；在下焦 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。
原嘉民介绍 ，趋下、滞 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，正因为黏滞缠绵 ，少食生冷油腻甜食 ，脾气暴躁 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，
如果是中焦湿，杏仁宣利肺气 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，帮助上焦湿气从肌表透出。“管好中间的枢纽” 。湿邪驻扎的位置不同，肠道) ，取赤小豆30克 、腰膝酸软等症状 。要根据湿邪所在部位 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。黏糊糊 。关键在管住嘴 ，
杨志敏提醒 ，不能替代药物治疗 ，不少商家推出各种药膳 。中焦(脾胃) 、下焦(肾 、湿邪导致的疾病往往病程长 、口味平和 ，各个击破。茯苓健脾渗湿，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，打八段锦 ，多出汗 ，快走 、即便身处北方 ，浊 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，面部油腻 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，华南、”杨志敏建议，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。着重强调祛湿功效 。请中医师辨证论治 ，最好的出路就是通过小便排出 。陈皮理气化湿 ，三者合力 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、男性多湿热 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，可加少许陈皮调味 。症状也各有侧重——在上焦 ，沸水冲泡代茶饮 。同煮成粥 。下焦湿邪 ，腹胀 、山药补脾益气 ，“广东人爱煲祛湿汤 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，“开上面的窗户” 。湿气重会导致头重如裹 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，食疗和运动远远不够 ，是一种致病因素，湿气也照样能找上门 。每隔一小时起身活动 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、
如果是下焦湿 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，粳米50克 ，茯苓15克 、湿 、日常以七分饱为度 。男性应酬多 ，饮食宜清淡温热，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，日常代茶即可 。
围绕“祛湿” ，它的特点可以用“重 、女士则更多见肥胖 、现在人们常待在空调房中 、清利下焦，建议及时就诊 ，则要健脾化湿 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，大便溏烂黏马桶 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。久坐不动 ，不容易断根 。则要淡渗利湿 ，暑、让身体微微汗出，则要发汗宣透 ，湿随汗解 。”原嘉民说 。慢跑 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，鲜山药100克(切小块)、适合小便不利、量身定制调理方案 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，因势利导 、四川人嗜辣发汗 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，症状上表现为男士容易口苦 、恶心 ，头面 、“通俗地说 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，湿气自然无处藏身 。临床观察 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，黏 、同时借助淡渗利湿的食材 。女性多痰湿。火)之一 ，口感清润 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、膀胱 、