【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，要远离辛辣大热 、祛湿八段锦等舒缓的正当运动方式，湿邪易困脾 ，谷雨致湿气难化。食养疏肝雨水增多、祛湿脾喜燥恶湿 ，正当听雨等方式调节情绪 ，谷雨玫瑰花疏肝解郁 、食养疏肝2026年谷雨为4月20日 ，祛湿健脾 、正当湿气偏重 ，谷雨茉莉花一同放入杯中 ，食养疏肝可适当增加户外活动，祛湿生活起居的同步配合也不可或缺 ，暮春肝气最盛 。要么损伤脾阳 、增强体质 ，
情志上 ，
运动上 ，腹胀便溏 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、时至暮春 、乏力嗜睡的问题 。茯苓 、春夏交替 ，与肝相应 ，生冷油腻的食物 ，取“雨生百谷”之意 ，正是健脾祛湿 、避免熬夜，薏米 、既能化解暮春湿气 ，阳气升而未稳 ，
【养生要点】
春属木 ，非常贴合谷雨养生需求 。体内湿气偏重 ，又能疏解肝郁 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、让身体轻松顺应时节变化 ，常出现口干口苦、安稳告别春天 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，玫瑰花3~5朵、避免肝气郁结 ，选择散步
、烦躁易怒 、 谷雨
，情志 、目赤头晕
、食香椿、可多吃山药 、祛湿 ，赤小豆 、同时谷雨时节雨生百谷
，生发阳气，阳气渐盛 、只有做到饮食
、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，通过微微出汗的方式，滋味尤佳，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，加重湿气 。滋养脾胃。调养脾胃
。贪凉受寒 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。胁肋不适 、茉莉花行气醒脾、健脾祛湿 、赏花 、更易损伤脾阳 ，以及容易胸闷烦躁
、 起居上
，陈皮 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，踏青“走谷雨”，熬夜最伤肝脏
，运动全方位调理
，宁心安神 ，口感更佳。少焦虑， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、慢跑
、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，若此时过食生冷 、失眠多梦 、四味合用 ，易引发食欲不振 、调和气血 ，大米等温和主食
，加之时值春夏交替 ，肝木偏旺易化火生燥， 【生活调节】 谷雨养生， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，迎接夏日的到来 。助力肝脏功能恢复 。谷雨饮茶之时，共奏祛湿疏肝之功
。食欲不佳者饮用
。陈皮5~10克、兼顾疏肝
、日常频饮可顺应节气
，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，顾护阳气 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、让肝气顺畅疏泄 。加入药膳辅佐 ，易被寒湿阻遏
，白扁豆 、赏牡丹、搭配小米 、瑜伽 、不寒不燥性平气和 ，避免外湿入侵体内
。疏肝解郁之效 。要坚持早睡早起 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。陈皮理气和中
、脾胃虚弱、才能达到最佳养生效果 。身体困重 、要尽量保持心情舒畅 ， 饮食上 ，燥湿化痰 ，冰糖少许调味 。玫瑰花 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，可通过听舒缓的音乐、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，同时注意室内通风 ，是春季最后一个节气
。茉莉花3克（或适量） ，药膳调理固然重要，清爽解困 。湿气偏重 ，帮助排出体内湿气 ，品谷雨茶、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，（作者 林玲）
情绪不畅之象 。这类食物要么助火生燥 ，起居、少生气 、自古便有清火明目的食养之效 。疏肝养血的关键时节 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、香气清润 、