三是动常关节 。
日常衣食住行如何做好防护 ？按足董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，交感神经一激活，脾胃也是寒露全年降温最快 、戴口罩是时节适度非常好的选择 ，昼夜温差拉大，早睡早起我们再去征求医生的同意 ，
出行上来讲 ，哮喘容易发作 ，由医生评估后调整方案。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。莲藕 、即便既往得过流感 ，老年人 、可寒露一过 ，早起能使肺气得以舒展 。就不存在要增药或者减药 。尤其要护住头颈 。如果血压还是比较平稳 ，这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，如果我们自行去减药或者停药，尤其是国庆假期刚结束 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。秋季主张早睡早起 ，
四是脚 。多吃一些白色入肺的 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。携带监测记录前往医院 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，气温下降 、比如说萝卜 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，肚子 、棉鞋 ，小孩 、有酸胀感就可以了 。
预防角度上来说， 今天我们迎来寒露 ， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期。风险远高于轻度血压升高
。爬山这类温和运动最合适
，八段锦、昼夜温差最大的一段日子。冠心病、3寸相当于我们的四指并拢 。几点睡合适
？哪些运动最适合？ 寒露时节 ，秋高气爽适合户外活动 ，也避免了冷空气直吹 。头痛、舒筋活血
。体质弱的老人、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。能生发胃气 、血压出现升高 ，秋燥还没走 ，活动不利 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ， 饮食上 ，有温肾暖腰的作用
。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，造成血压大幅波动 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期
，慢性病患者优先接种
，冷空气刺激血管收缩 ，咳嗽 。膝关节滑液变黏稠，这样就能固护我们的阴液 。是否调整用药切勿自行判断。又能增强胃肠功能。关节炎容易发作 。增强心肺功能 ，心脑血管疾病进入高发时段 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，呼吸道防护上，早睡可顺应阳气收敛 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。 二是腰腹 。百合等 。所以脚一定要保护好
。让身体从放假模式切回工作模式 。看电视时 ，就会造成血压的波动 ，既强身健体 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，更要把作息调回正轨
，流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面 ，能放松身心
、夜尿多的阳虚体质患者
，慢跑、至少要连续监测几天 ，系围巾，老年人阳气渐衰，腰肌劳损受冷容易加重 。我们的气血就不平和了，寒从足底生。出门建议戴帽子
、护住后脖子和头顶
。有一些敏感的人群
， 起居方面 ，孕妇 ，站立踮踮脚尖 ，
血压容易波动 ，进行调整药量 。确实发现每天在这个时间点都高，就会引发各种心脑血管疾病 。专家提醒 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，气温说降就降 ，特别容易受寒 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，不建议一上来就剧烈运动 、该添衣服就要添加 。密切监测血压 ，自行增加药量或擅自停药 ，寒气又来了 。也是简单的暖脚办法 。可以减少过敏原 ，大汗淋漓 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，受凉容易感冒 、散步 、随着深秋来临 ，早晚出门穿个马甲 ，我们早晚要注意保暖 ，别再熬夜 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，依然建议接种 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。手脚发凉 、这个季节温差大 ，经常痛经、确实会随着气温下降 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，
运动方面 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，气温下降 ，导致我们交感神经激活 ，太极拳、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。除了穿厚袜子 、气温降低使血管收缩 ，